ארגונומיה , ישיבה נכונה ופעילות גופנית

מטרת ההרצאה: 1. לימוד עקרונות ישיבה נכונה מבחינת שמירה על בריאות שלד-שריר ומבחינת שמירה מפני מחלות כרוניות והפיכת סביבת הישיבה לנוחה ונעימה יותר. 2. לימוד דרכים ליישור הגב ושיפור היציבה מבחינה אסתטית ובריאותית. 3. שיפור איכות החיים לאורך כל היום ע"י לימוד חומר עיוני ותרגילים. נושאים אפשריים לסדנה :
ישיבה נכונה מול מחשב / ישיבה נכונה בכיתה/ ישיבה נכונה בהכנת שיעורי בית (כתיבה/קריאה).
שימוש בסמארטפון : נזקים ופתרונות.
ליקוי יציבה : עקמת וקיפוזיס (גב כפוף) הסיבות ,אבחון ופתרונות. - שחיה/חיזוק בטן/חדר כושר– כן לא? - תיק בית ספר : משקל מותר, שימוש נכון, טרולי.
פעילות גופנית: אירובי ,אנאירובי , הליכה נכונה, קשר לכאבי גב ולבניית מסת עצם בגיל ההתבגרות.
חוגים: חשיבות חוגים ,מיומנות פתוחה וסגורה והקשר לפיתוח כשרים פסיכומוטוריים (כגון קורדינציה) חוגים מומלצים
שעות שינה ,תזונה וגדילה.
שעות שמש והקשר לאיכות השינה בריאות וראייה.
סיום בתרגילים ליישור הגב ולמניעת כאבי גב תוך הסבר על שרירים, עצמות ,תרגילי כוח ותרגילי מתיחות.